4 UGERS GET STARTED
MOMMY BOOTCAMP

For nybagte mødre der vil være stærke igen efter graviditet og fødsel og have mere energi

 

FIND DIT HOLD - VIBY & RISSKOV ➜

 

4 UGERS GET STARTED
MOMMY BOOTCAMP 

For nybagte mødre der vil være stærke igen efterfødsel og graviditet  og have mere energi

 

FIND DIT HOLD - VIBY & RISSKOV ➜

  For dig der vil være stærk igen efter graviditet og fødsel

  4 ugers Get Started bootcamp for nybagte mødre

  2 træninger om ugen på lille lukket hold

 For dig der vil være stærk igen efter graviditet og fødsel

 4 ugers Get Started bootcamp for nybagte mødre

  2 træninger om ugen på lille lukket hold

HVAD KAN DU FORVENTE

Tilpasset træning

Graviditeter og fødsler er forskellige, og derfor kan der være forskellige behov til træningen. Din træner vil hjælpe dig i gang med en træning, der er tilpasset dit træningsniveau samt graviditetens og fødslens forløb.

 

Evidensbaseret tilgang 

Vi ved, hvad du må og ikke må, og for at du kan få det maksimale udbytte af dit forløb gennemgår vi emner som delte mavemuskler og bækkenbundstræning, så du kan overkomme de bekymringer, der kan begrænse din fremgang.

 

Eksklusiv podcast

Vores efterfødselstræning indeholder ikke blot træning, men også viden. Vores specialist Emma Kaalund har udarbejdet 6 episoder, som skal klæde dig på til at komme godt fra start med din træning efter graviditet og fødsel. 

 

FIND LEDIGE PLADSER

OM MOMMY BOOTCAMP

Opnå styrke, selvtillid og energi og genvind kontrollen med struktureret og effektiv styrketræning

En ny mini chef er flyttet ind, og tiden til selvomsorg kan være minimal. STRONG CURVES metoden handler om, at træning skal være effektivt, ambitiøst og bæredygtigt.

Det gør sig også gældende for vores efterfødselstræning, hvor du vil blive mødt af topprofessionelle trænere med specialiseret viden inden for efterfødselstræning, der vil skabe de bedste rammer for, at du får en effektiv og struktureret træning - selvom du har din nye mini chef med.

Mommy bootcamp er for dig der skal starte i gang med træning efter graviditet og fødsel. På dette forløb får du alle de nødvendige redskaber til at få lagt grundfundamentet for en langvarig og succesfuld træningsvane.  

Når du har deltaget på Mommy bootcamp, har du kørekortet til at blive optaget på vores fortsætter hold, såfremt der er ledige plads.
Læs mere om fortsætter holdet

GET STARTED BOOTCAMP - MOMMY

OM MOMMY BOOTCAMP

Opnå styrke, selvtillid og energi og genvind kontrollen med struktureret og effektiv styrketræning

En ny mini chef er flyttet ind, og tiden til selvomsorg kan være minimal. STRONG CURVES metoden handler om, at træning skal være effektivt, ambitiøst og bæredygtigt.

Det gør sig også gældende for vores efterfødselstræning, hvor du vil blive mødt af topprofessionelle trænere med specialiseret viden inden for efterfødselstræning, der vil skabe de bedste rammer for, at du får en effektiv og struktureret træning - selvom du har din nye mini chef med.

Mommy bootcamp er for dig der skal starte i gang med træning efter graviditet og fødsel. På dette forløb får du alle de nødvendige redskaber til at få lagt grundfundamentet for en langvarig og succesfuld træningsvane. 

Når du har deltaget på Mommy bootcamp, har du kørekortet til at blive optaget på vores fortsætter hold, såfremt der er ledige plads.
Læs mere om fortsætter holdet

GET STARTED BOOTCAMP - MOMMY

TESTIMONIALS

HVAD SIGER KVINDERNE OM OS

  • Det har fået mig til at lære min krop at kende igen, og min styrke er kommet tilbage.

    Hanna

    Mommy i Risskov

  • Mere styrke, overskud i hverdagen med en lille baby og troen på at man kan få trænet og gøre noget godt for sig selv med en baby.

    Emma

    Mommy i Viby

  • Klart et af de bedste valg, jeg har taget i min barsel, og selvom det er hårdt, så giver det så meget overskud.

    Tine

    Mommy i Viby

Ofte stillede spørgsmål

Det behøver du ikke.

Jf. Sundhedsstyrelsen er det individuelt, hvor hurtigt man kan genoptage træning efter fødslen på et kontinuum fra få dage efter fødslen til nogle uger efter fødslen (1). Det handler om, hvad du har det godt med, og så hjælper vi med at tilpasse træningen til dit niveau.

Er du i tvivl, om du er klar til at genoptage motion efter fødslen, kan du booke en gratis 10 minutters telefonsamtale med vores specialist i graviditets- og efterfødselstræning.

(1): Sundhedsstyrelsen (2018). Fysisk aktivitet - håndbog om forebyggelse og behandling.

Der er til hver træningssession afsat 70 minutter, der er bygget op omkring et styrketræningsprogram, hvor vi kommer hele kroppen igennem. Vi starter ud med en mobiliserende opvarmning tilpasset dagens træning og slutter altid med en lille finisher, hvor pulsen får ekstra fokus. Altsammen guidet af din træner.

På vores Mommy Bootcamp er der ekstra tid til rådighed, da en vågen baby ofte styrer slaget gang. Med den ekstra tid sikrer vi os, at du kan opfylde din babys behov, uden at det er på bekostning af din træning. Sover din baby under træningen, kan h*n stå i sin barnevogn ude foran vores træningsstudier.

Efter en fødsel, hvor bækkenbunden har udvidet sig meget, kan det være svært for nogle at knibe reflektorisk, hvilket kan resultere i inkontinens. Derfor er bækkenbundstræning en fast del af træningen, da det er forebyggende mod inkontinens (1).

(1): Mørkved & Bø, 2013: Effect of pelvic floor muscle training during pregnancy and after childbirth on prevention and treatment of urinary incontinence: a systematic review

I weekenderne har du mulighed for at deltage på vores weekendstræninger, der er for alle kvinder på tværs af holdtyper og med skiftende træner. Her er træningsformatet anderledes fra dine to ugentlige Mommy træninger, da træningsprogrammet varierer fra gang til gang og er være mere pulsbaseret træning.
Det er ikke muligt at have sin baby med til weekendstræningerne.

Se træningstidspunkterne for weekendstræningerne længere nede.

Din Mommy Bootcamp er 4 uger.
Alle nybagte mødre skal på vores Mommy Bootcamp før de kan overgå til vores medlemskab, som er vores fortsætter hold for kvinder, der er klædt på med viden og træning til at tage deres træningsrejse next level.

Med vores medlemskabsstruktur er det muligt, at du kan tilpasse længden på dit træningsforløb, så det passer med, hvornår du har født, og hvornår du starter på arbejde igen. Med andre ord: du bestemmer selv længden på dit forløb.

Vi optager nye deltagere hver 4. uge og vil du være sikker på, at du kan starte hos os, kan du med fordel tilmelde dig i god som medlem SE MERE OM MEDLEMSKAB

Vi holder ferielukket i uge 14, 30, 31 og 52, og på helligdage kører din Mommy Bootcamp fortsat.

Herunder ser du en oversigt over weekendtræningerne (maks 24 deltagere pr. hold): 

WEEKENDSTRÆNINGER I RISSKOV OG VIBY

Lørdage Søndage
Kl. 8.00-8.50: Individuel Kl. 8.00-8.50: Individuel
Kl. 9.00-9.50: Individuel Kl. 9.00-9.50: Team
Kl. 10.00-10.50: Individuel Kl. 10.00-10.50: Bring a buddy



MØD 2 AF VORES SEJE DELTAGERE

MOMMY HOLDTIDER

Nye hold starter hver 4. uge
10 PLADSER PR HOLD

 

RISSKOV
Mossøvej 2 og 4, 8240 Risskov

MANDAG & ONSDAG

UGE 18-21: 11.15-12.30 BOOK NU! (4 pl.)

*UGE 22-25: 11.15-12.30 BOOK NU! (10 pl.)

UGE 26-29: 11.15-12.30 BOOK NU! (10 pl.)

UGE 32-35: 11.15-12.30 BOOK NU! (10 pl.)

UGE 36-39: 11.15-12.30 BOOK NU! (10 pl.)

*Obs til uge 22-25: Ingen træning d. 29. maj (2. pinsedag) men i stedet træning samme tidspunkt fredag d. 2. juni. Dvs. træningsforløbet starter onsdag d. 31. maj.


TIRSDAG & TORSDAG

UGE 22-25: 09.45-11.00 BOOK NU! (10 pl.)

UGE 32-35: 09.45-11.00 BOOK NU! (10 pl.)

UGE 36-39: 09.45-11.00 BOOK NU! (10 pl.)

*Obs til uge 18-21: Ingen træning d. 18. maj (Kristi himmelfartsdag) men i stedet samme tidspunkt fredag d. 19. maj.

VIBY
Skanderborgvej 212, 8260 Viby


MANDAG & ONSDAG

UGE 32-35: 11.15-12.30 BOOK NU! (10 pl.)

UGE 36-39: 11.15-12.30 BOOK NU! (10 pl.)


TIRSDAG & TORSDAG

*UGE 18-21: 11.00-12.15 BOOK NU! (6 pl.)

UGE 22-25: 11.00-12.15 BOOK NU! (10 pl.)

UGE 26-29: 11.00-12.15 BOOK NU! (10 pl.)

UGE 32-35: 11.00-12.15 BOOK NU! (10 pl.)

UGE 36-39: 11.00-12.15 BOOK NU! (10 pl.)

*Obs til uge 18-21: Ingen træning d. 18. maj (Kristi himmelfartsdag) men i stedet samme tidspunkt fredag d. 19. maj.


FØLG MED PÅ INSTAGRAM

LOKATIONER

Træningsstudie i Viby
Skanderborgvej 212
8260 Viby

Træningsstudie i Risskov
Mossøvej 2 og 4
8240 Risskov

 

KONTAKT

22 21 10 90  

info@strongcurves.dk 

 

customcolor_logo_transparent_background

STRONG CURVES Aps 2023 ©️     Handelsbetingelser