Bootcampen er for alle nybagte mødre, der vil gøre noget godt for sig selv, og give sig selv de bedste forudsætninger for en stærk krop og mentalt overskud efter graviditet og fødsel.

Graviditeter og fødsler er forskellige, og din træner, med specialiseret viden inden for efterfødselstræning, er klar til at justere træningen til netop dit udgangspunkt og fysiske formåen. Din træner vil hjælpe dig i gang med en træning, der er tilpasset dit træningsniveau samt graviditetens og fødslens forløb. Dette betyder, at træningen er velegnet både til dem, der ønsker at begynde at træne, og til dem, der allerede er vant til det.

Deltagelse kræver IKKE træningserfaring!

FOR DIG DER VIL..
✔︎ være stærk og energifyldt efter graviditet og fødsel
✔︎ prioritere dig selv med kvalitetstræning, hvor baby er velkommen
✔︎ have kyndig vejledning, effektivitet og en aktiv mødregruppe
✔︎ (gen)starte en stærk træningsrutine i din barsel
✔︎ prøve et 4-ugers forløb hos STRONG CURVES inden du committer dig til et længere forløb
✔︎ have forpligtelse hos en dygtig og empatisk træner, der tilpasser øvelser og vægt individuelt til dit udgangspunkt
✔︎ være en del af et stærkt female power community

*Mossøvej 4 i Risskov kl 11.45-13.45 v. Amanda Lykke

Er der omklædning og bad og kan jeg lune en flaske? 
Alle vores træningsstudier har omklædning og bad som du er velkommen til at benytte dig af. Vi har en mikroovn til at lune flaske, der er plads til at pusle og amme og barnevognen kan stå lige ude foran træningsstudiet, hvor den lille kan sove mens du træner.

Hvordan er det med parkering?
Vi har gratis parkering ved alle træningsstudier. Obs 2 timers parkering i Viby (Husk p-skive).

Skal jeg have været til 8 ugers undersøgelsen ved lægen inden opstart?
Det behøver du ikke. Jf. Sundhedsstyrelsen er det individuelt, hvor hurtigt man kan genoptage træning efter fødslen på et kontinuum fra få dage efter fødslen til nogle uger efter fødslen (1).

Det handler om, hvad du har det godt med, og så hjælper vi med at tilpasse træningen til dit niveau. Er du i tvivl om, om du er klar til at genoptage motion efter fødslen, kan du kontakte vores jordemoder Sara Kastrup HER og hun er klar til at vejlede dig.

(1): Sundhedsstyrelsen (2018). Fysisk aktivitet - håndbog om forebyggelse og behandling.

Hvor lang tid varer en træning? 
En træningssession er 55 min. Herefter er det tid til en lækker smoothie og en hyggelig afslutning med dit hold. Du er altid velkommen til at komme i god tid før din træning, klæde om og opholde dig i vores hyggeområde, ligesom du også er velkommen til at blive efter træning, nyde din smoothie og hænge ud med dit hold.

Hvordan foregår en træning?
På din træning er der god tid og plads til, at din træner er ved din side og guider i gennem timen - samtidig med at der er mulighed for at pusle, putte, varme flaske og give mad.

Træningerne er bygget op omkring et styrketræningsprogram som kombineres med konditionstræning, og du er altid sikret vi kommer hele kroppen igennem, og at du får et godt udbytte af træningen.

Vi ved, hvad du må og ikke må, og på dit forløb gennemgår vi den evidensbaserede tilgang omkring delte mavemuskler og bækkenbundstræning, så du kan overkomme bekymringer, der kan begrænse din træning.

Hvad er weekendtræning?
Først og fremmest en fed mulighed for ugens 3. træning eller en catch up træning. På træningen i weekenden deltager kvinder (max. 24) på tværs af alle holdene, og en af teamets trænere står klar med en fed pulsbaseret workout til dagen. Du har mulighed for at deltage søndag kl. 10:30-11.20. Dit barn er velkommen til at sove i barnevognen udenfor, men kan desværre ikke deltage i træningerne i weekenden. Du er naturligvis altid velkommen til at amme og pusle i vores hyggeområde indendørs.

Kan jeg deltage med skavanker?
Det kan du som udgangspunkt godt, da din træner altid vil kunne finde alternative øvelser og støtte og vejlede dig. Er du i tvivl om forløbet passer til dig, kan du altid kontakte os på info@strongcurves.dk.

Er løb en del af træningen?
Løb er som udgangspunkt ikke en del af træningen. En lille luntetur vil kunne indgå i opvarmningen eller lign, men der vil altid være et alternativ, som fx romaskinen, hvis løb er udfordrende for dig.

Kan jeg være med trods dårlig form?
Det kan du i hvert fald. Her kan ingen være i for dårlig form. Vores program er tilrettelagt, så vi kan tilpasse alt til den enkelte uden at nogle står og venter på dig.

 Udeblivelse fra en træning kan ikke erstattes af personlig træning, ej heller giver det dig mulighed for at deltage på et andet hold, men du har mulighed for en catch-up træning i weekenden.

 Skulle din træner blive forhindret, gennemføres undervisningen af en af vores andre kompetente trænere.

 Ønsker du ikke at opstarte dit forløb, refunderer vi ikke beløbet. Du er velkommen til at tilbyde eller videresælge din plads til en anden kvinde.

 Ved akutte restriktioner som påvirker dit forløb, refunderes forløbet som udgangspunkt ikke, men der vil findes mulig alternativer til afholdelse af din træning.

4 UGERS MOR/BARN BOOTCAMP UGE 2-5 I VIBY 

Mossøvej 2-4, 8240 Risskov

Mandag & onsdag
Kun 10 pladser pr. hold

12.15-13.15 v. træner (9 pladser)
TILMELD NU!

13.20-14.20 v. træner (10 pladser)
TILMELD NU!

*Fredag
Kun 10 pladser pr. hold

10.00-11.00 v. træner (10 pladser)
TILMELD NU!

11.10-12.10 v. træner (10 pladser)
TILMELD NU!

*Bootcamp med 1 x træning og mulighed for weekendtræning pris 50%.

4 UGERS MOR/BARN BOOTCAMP UGE 2-5 I VIBY 

Skanderborgvej 212, Viby

Mandag & onsdag
Kun 10 pladser pr. hold

12.15-13.15 v. træner (10 pladser)
TILMELD NU!

13.20-14.20 v. træner (9 pladser)
TILMELD NU!

Fredag*
Kun 10 pladser pr. hold

10.00-11.00 v. træner (10 pladser)
TILMELD NU!

11.10-12.10 v. træner (10 pladser)
TILMELD NU!


*Bootcamp med 1 x træning og mulighed for weekendtræning pris 50%.