STÆRK OG ENERGIFYLDT EFTER GRAVIDITET OG FØDSEL?
På vores mor/barn træning får du kyndig vejledning, effektivitet og en aktiv mødregruppe.
STÆRK OG ENERGIFYLDT EFTER GRAVIDITET OG FØDSEL?
På vores mor/barn træning får du kyndig vejledning, effektivitet og en aktiv mødregruppe.
"Klart et af de bedste valg jeg har taget i min barsel, og selvom det er hårdt, giver det så meget overskud"
Tine - mor/barn deltager i Viby
ER STRONG CURVES MOR/BARN TRÆNING DET RIGTIGE FOR MIG?
Forløbet er for dig, der vil gøre noget godt for dig selv, og give dig selv de bedste forudsætninger for en stærk krop og mentalt overskud efter graviditet og fødsel.
En ny mini chef er flyttet ind, og tiden til selvomsorg kan være minimal. STRONG CURVES metoden handler om, at træning skal være effektivt, ambitiøst og bæredygtigt. Det gør sig også gældende for vores efterfødselstræning, hvor du vil blive mødt af topprofessionelle trænere med specialiseret viden inden for efterfødselstræning, der vil skabe de bedste rammer for, at du får en effektiv og struktureret træning - samtidig med at du har din nye mini chef med.
SKAL JEG HAVE VÆRET TIL 8 UGERS UNDERSØGELSEN VED LÆGEN INDEN OPSTART?
Det behøver du ikke. Jf. Sundhedsstyrelsen er det individuelt, hvor hurtigt man kan genoptage træning efter fødslen på et kontinuum fra få dage efter fødslen til nogle uger efter fødslen (1). Det handler om, hvad du har det godt med, og så hjælper vi med at tilpasse træningen til dit niveau.
Er du i tvivl om, om du er klar til at genoptage motion efter fødslen, kan du kontakte vores jordemoder Sara Kastrup HER og hun er klar til at vejlede dig.
(1): Sundhedsstyrelsen (2018). Fysisk aktivitet - håndbog om forebyggelse og behandling.
ER STRONG CURVES MOR/BARN TRÆNING DET RIGTIGE VALG FOR MIG? Forløbet er for dig, der vil gøre noget godt for dig selv, og give dig selv de bedste forudsætninger for en stærk krop og mentalt overskud efter graviditet og fødsel.
En ny mini chef er flyttet ind, og tiden til selvomsorg kan være minimal. STRONG CURVES metoden handler om, at træning skal være effektivt, ambitiøst og bæredygtigt. Det gør sig også gældende for vores efterfødselstræning, hvor du vil blive mødt af topprofessionelle trænere med specialiseret viden inden for efterfødselstræning, der vil skabe de bedste rammer for, at du får en effektiv og struktureret træning - samtidig med at du har din nye mini chef med.
SKAL JEG HVE VÆRET TIL 8 UGERS UNDERSØGELSEN VED LÆGEN INDEN OPSTART? Det behøver du ikke. Jf. Sundhedsstyrelsen er det individuelt, hvor hurtigt man kan genoptage træning efter fødslen på et kontinuum fra få dage efter fødslen til nogle uger efter fødslen (1). Det handler om, hvad du har det godt med, og så hjælper vi med at tilpasse træningen til dit niveau.
Er du i tvivl om, om du er klar til at genoptage motion efter fødslen, kan du kontakte vores jordemoder Sara Kastrup HER og hun er klar til at vejlede dig.
(1): Sundhedsstyrelsen (2018). Fysisk aktivitet - håndbog om forebyggelse og behandling.
ALT DET BEDSTE I ÉN PAKKE
ALT DET BEDSTE SAMLET I ÉN PAKKE
HVEM KAN DELTAGE?
Graviditeter og fødsler er forskellige, og din træner er klar til at justere træningen til netop dit udgangspunkt og fysiske formåen. Din træner vil hjælpe dig i gang med en træning, der er tilpasset dit træningsniveau samt graviditetens og fødslens forløb. Dette betyder, at træningen er velegnet både til dem, der ønsker at begynde at træne, og til dem, der allerede er vant til det.
HVORDAN FOREGÅR EN TRÆNING?
På din træning er der god tid og plads til, at din træner er ved din side og guider i gennem timen - samtidig med at der er mulighed for at pusle, putte, varme flaske og give mad.
Træningerne er bygget op omkring et styrketræningsprogram som kombineres med konditionstræning, og du er altid sikret vi kommer hele kroppen igennem, og at du får et godt udbytte af træningen.
Vi ved, hvad du må og ikke må, og på dit forløb gennemgår vi den evidensbaserede tilgang omkring delte mavemuskler og bækkenbundstræning, så du kan overkomme bekymringer, der kan begrænse din træning.
ØVRIGE SPØRGSMÅL?
Se mere i 'DET PRAKTISKE' nedenfor, og ellers er du velkommen til at kontakte os på infomailen HER. Vi ser frem til at høre fra dig.
TILMELD DIG - RISSKOV TILMELD DIG - VIBY
HVEM KAN DELTAGE?
Graviditeter og fødsler er forskellige, og din træner er klar til at justere træningen til netop dit udgangspunkt og fysiske formåen. Din træner vil hjælpe dig i gang med en træning, der er tilpasset dit træningsniveau samt graviditetens og fødslens forløb. Dette betyder, at træningen er velegnet både til dem, der ønsker at begynde at træne, og til dem, der allerede er vant til det.
HVORDAN FOREGÅR EN TRÆNING?
På din træning er der god tid og plads til, at din træner er ved din side og guider i gennem timen - samtidig med at der er mulighed for at pusle, putte, varme flaske og give mad.
Træningerne er bygget op omkring et styrketræningsprogram som kombineres med konditionstræning, og du er altid sikret vi kommer hele kroppen igennem, og at du får et godt udbytte af træningen.
Vi ved, hvad du må og ikke må, og på dit forløb gennemgår vi den evidensbaserede tilgang omkring delte mavemuskler og bækkenbundstræning, så du kan overkomme bekymringer, der kan begrænse din træning.
ØVRIGE SPØRGSMÅL?
Se mere i 'DET PRAKTISKE' nedenfor, og ellers er du velkommen til at kontakte os på infomailen HER. Vi ser frem til at høre fra dig.
BRUG FOR EN AFKLARENDE SAMTALE?
Er du stadigvæk i tvivl? Måske der er et forhold efter din fødsel, der gør dig i tvivl om at opstarte træningen? Skriv en mail med dine spørgsmål og dit telefonnummer til jordemoder og træner Sara Kastrup, og Sara vil kontakte dig telefonisk til en afklarende samtale.
BRUG FOR EN AFKLARENDE SAMTALE?
Er du stadigvæk i tvivl? Måske der er et forhold efter din fødsel, der gør dig i tvivl om at opstarte træningen? Skriv en mail med dine spørgsmål og dit telefonnummer til jordemoder og træner Sara Kastrup, og Sara vil kontakte dig telefonisk til en afklarende samtale.
VORES FORLØB INDEHOLDER IKKE BLOT TRÆNING, MEN OGSÅ VIDEN!
Derfor får du adgang til 6 afsnit, som skal klæde dig på til at træne fødslen.
1 PLADS
7 PLADSER
8 PLADSER
10 PLADSER
10 PLADSER
10 PLADSER
10 PLADSER
10 PLADSER
10 PLADSER
10 PLADSER
10 PLADSER
10 PLADSER
10 PLADSER
10 PLADSER
10 PLADSER
10 PLADSER
3 PLADSER
7 PLADSER
10 PLADSER
10 PLADSER
10 PLADSER
10 PLADSER
10 PLADSER
10 PLADSER
10 PLADSER
10 PLADSER
10 PLADSER
10 PLADSER
10 PLADSER
VARIGHED: En træningssession er 55 min. Herefter er det tid til en lækker smoothie og en hyggelig afslutning med dit hold. Du er altid velkommen til at komme i god tid før din træning, klæde om og opholde dig i vores hyggeområde, ligesom du også er velkommen til at blive efter træning, nyde din smoothie og hænge ud med dit hold.
OMKLÆDNING OG BAD: Alle vores træningsstudier har omklædning og bad som du er velkommen til at benytte dig af.
SYGDOM/FRAVÆR: Er du forhindret i at deltage i en træning, er det ikke muligt at få pengene retur for den pågældende træning. Det er muligt at tage en weekendtræning som en catch up træning eller benytte dit hjemmetræningsprogram.
PARKERING: Vi har gratis parkering ved alle træningsstudier. Obs 2 timers parkering i Viby - husk p-skive.
DIN TRÆNER: Du har en fast træner. Er din træner forhindret pga. sygdom, ferie eller lign. vil en af teamets andre dygtige trænere varetage dagens træning ud fra den planlagte træningsprogrammering holdet følger. Er vi nødsaget til at aflyse en enkelt træning, vil du modtage besked på sms og mail, og du vil blive tilbudt en erstatningstræning den sidste fredag i måneden.
HVAD ER WEEKENDTRÆNING: Træningen i weekenderne er din mulighed for en catch up træning eller få en ekstra træning ind. På træningen i weekenden deltager kvinder på tværs af alle holdene, og en af teamets trænere står klar med en fed pulsbaseret workout til dagen.
FERIE UNDER DIT FORLØB: Hvis du har planlagt ferie under dit forløb (max to uger), kan vi tilbyde dig et tilgodehavende på 1-2 uger, som du kan anvende hvis du fx. ønsker at forlænge dit mor/barn træning eller deltage på All women.
FERIELUKKET: STRONG CURVES holder i 2024 ferielukket uge 13, 30, 31 og 52. Disse uger er ikke nogle du opkræves for, men som noget særligt til vores deltagere, tilbyder vi i disse uger en række bonustræninger, som er for Jer der ikke holder ferie i disse uger.
HELLIGDAGE: Vi holder lukket på helligdage. Hvis din faste træningsdag falder på en helligdag, vil denne træning blive flyttet til fredagen i den pågældende uge på dit sædvanlige træningstidspunkt. I 2024 drejer det sig om helligdagene: 1/4, 9/5, 20/5.
FORLÆNGELSE AF FORLØB: Ønsker du at forlænge dit forløb, så kontakt os HER, så laver vi sammen en plan.
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
UDTALELSER FRA DELTAGERE
UDTALELSER FRA DELTAGERE
FØLG MED PÅ INSTAGRAM
LOKATION
Træningsstudie i Viby
Skanderborgvej 212
8260 Viby
Træningsstudie i Risskov
Mossøvej 2 og 4
8240 Risskov
STRONG CURVES ApS 2024 ©️ Handelsbetingelser