TILMELD DIG - RISSKOV TILMELD DIG - VIBY
TILMELD DIG - RISSKOV TILMELD DIG - VIBY


TRÆN TIL TERMIN I ET TRYGT MILJØ MED KYNDIG VEJLDNING
På vores gravidhold får du træning med en personlig træner og jordemoder ved din side.

TILMELD DIG - RISSKOV TILMELD DIG - VIBY

TRÆN TIL TERMIN I ET TRYGT MILJØ MED KYNDIG VEJLDNING
I løbet af træningerne er der mulighed for at få mærket på maven og lytte hjertelyd ved din træner Sara, som er jordemoder gennem 11 år.

Sara jordemoder
TILMELD DIG - RISSKOV TILMELD DIG - VIBY



ER STRONG CURVES GRAVIDTRÆNING NOGET FOR MIG? 
Forløbet er for dig, der ønsker at gøre noget godt for dig selv, samtidig med du giver din krop og dit sind de bedste forudsætninger for en god graviditet og fødsel. 

Vi ved at mange gravide føler sig utrygge omkring at træne i graviditeten, derfor har vi gjort det til vores mission, at skabe et trygt miljø med kyndig vejleding under træningsforløbet, så du føler dig guidet og får en god oplevelse omkring træning i din graviditet.

Træningerne vil tage hensyn til at din krop er under konstant forandring og tilpasses din voksendende mave og stigende belastning på særligt mave, ryg og bækkenbund. 

HVEM KAN DELTAGE?
Ikke to graviditeter er ens, og din træner er klar til at justere træningen til til netop dit udgangspunkt og fysiske formåen. Det betyder, at træningen både henvender sig til dig, der ønsker at påbegynde træning og til dig, der er vant til at træne.

HVORDAN FOREGÅR EN TRÆNING? 
Træningerne er bygget op omkring et styrktræningsprogram som kombineres med konditionstræning, og du er altid sikret vi kommer hele kroppen igennem, og at du får et godt udbyttet af træningen.

I løbet af timerne vil der være mulighed for at få mærket på maven og lytte hjertelyd ved din træner Sara K, som er jordemoder gennem 11 år.


TILMELD DIG - RISSKOV   TILMELD DIG - VIBY

 



Gravidtræning

 


ER STRONG CURVES GRAVIDTRÆNING NOGET FOR MIG? 
Forløbet er for dig, der ønsker at gøre noget godt for dig selv, samtidig med du giver din krop og dit sind de bedste forudsætninger for en god graviditet og fødsel. 

Vi ved at mange gravide føler sig utrygge omkring at træne i graviditeten, derfor har vi gjort det til vores mission, at skabe et trygt miljø med kyndig vejleding under træningsforløbet, så du føler dig guidet og får en god oplevelse omkring træning i din graviditet.

Træningerne vil tage hensyn til at din krop er under konstant forandring og tilpasses din voksendende mave og stigende belastning på særligt mave, ryg og bækkenbund. 

HVEM KAN DELTAGE?
Ikke to graviditeter er ens, og din træner er klar til at justere træningen til til netop dit udgangspunkt og fysiske formåen. Det betyder, at træningen både henvender sig til dig, der ønsker at påbegynde træning og til dig, der er vant til at træne.

HVORDAN FOREGÅR EN TRÆNING? 
Træningerne er bygget op omkring et styrktræningsprogram som kombineres med konditionstræning, og du er altid sikret vi kommer hele kroppen igennem, og at du får et godt udbyttet af træningen.

I løbet af timerne vil der være mulighed for at få mærket på maven og lytte hjertelyd ved din træner Sara K, som er jordemoder gennem 11 år.




Gravidtræning aarhus



ALT DET BEDSTE I ÉN PAKKE

gravid indhold


Gravidtræning


ALT DET BEDSTE SAMLET I ÉN PAKKE

gravid indhold



HVORNÅR KAN JEG STARTE FORLØB OP?
Du kan starte uanset hvilken graviditetsuge du er i. Uanset om du lige har taget en positiv graviditetstest eller du først lige er gået på barsel. Graviditetstræning er for hele graviditeten.

HVAD HVIS JEG RAMMER TERMIN INDEN FORLØBET SLUTTER?
Har du termin inden forløbet slutter, kan vil tilbyde, at du kan træne til termin og derved forkorte forløbet. Hvis du føder inden forløbet er slut eller af anden grund må stoppe, kan vi tilbyde et tilgodehavende på det resterende beløb, som du kan bruge på et af vores træningsforløb fx mor/barn træning.

BRUG FOR EN AFKLARENDE SAMTALE?
Er du stadigvæk i tvivl? Måske der er et forhold i din graviditet du er i tvivl om? Skriv en mail til Sara HER hvis du vil ringes op af jordemoder og træner Sara Kastrup til en afklarende samtale.

ØVRIGE SPØRGSMÅL? 
Se mere i DET PRAKTISKE nedenfor, og ellers er du velkommen til at kontakte os. Vi ser frem til at høre fra dig. 

TILMELD DIG - RISSKOV   TILMELD DIG - VIBY

 

 

Gravidtræning Viby uge 14 (2)




HVORNÅR KAN JEG STARTE FORLØB OP? 
Du kan starte uanset hvilken graviditetsuge du er i. Uanset om du lige har taget en positiv graviditetstest eller du først lige er gået på barsel. Graviditetstræning er for hele graviditeten.

HVAD HVIS JEG RAMMER TERMIN INDEN FORLØBET SLUTTER? Har du termin inden forløbet slutter, kan vil tilbyde, at du kan træne til termin og derved forkorte forløbet. Hvis du føder inden forløbet er slut eller af anden grund må stoppe, kan vi tilbyde et tilgodehavende på det resterende beløb, som du kan bruge på et af vores træningsforløb fx mor/barn træning.

BRUG FOR EN AFKLARENDE SAMTALE? Er du stadigvæk i tvivl? Måske der er et forhold i din graviditet du er i tvivl om? Skriv en mail til Sara HER hvis du vil ringes op af jordemoder og træner Sara Kastrup til en afklarende samtale.

ØVRIGE SPØRGSMÅL?  
Se mere i DET PRAKTISKE nedenfor, og ellers er du velkommen til at kontakte os. Vi ser frem til at høre fra dig. 

TILMELD DIG - RISSKOV 

TILMELD DIG - VIBY


Gravidtræning aarhus

VORES FORLØB INDEHOLDER IKKE BLOT TRÆNING, MEN OGSÅ VIDEN!

Derfor får du adgang til 6 afsnit, som skal klæde dig på til at træne igennem hele graviditeten.

Mom To Be-2

De er udarbejdet af vores inhouse specialist i graviditets- og efterfødselstræning og skal sørge for, at du føler dig tryg ved træningen og samtidigt give viden om, hvilke redskaber vores trænere gør brug af, når de -3


 

GIV DIG SELV DE BEDSTE FORUDSÆTNING FOR EN GOD GRAVIDITET OG FØDSEL

Vi glæder os til at træne med dig og følge dig gennem graviditeten.

 

NÆSTE HOLD I RISSKOV
____________________

10 ledige pladser


10 ledige pladser


10 ledige pladser


10 ledige pladser


10 ledige pladser


10 ledige pladser


10 ledige pladser


10 ledige pladser


10 ledige pladser


10 ledige pladser


10 ledige pladser


10 ledige pladser


GIV DIG SELV DE BEDSTE FORUDSÆTNING FOR EN GOD GRAVIDITET OG FØDSEL

Vi glæder os til at træne med dig og følge dig gennem graviditeten.

 

NÆSTE HOLD I VIBY
____________________ 

10 ledige pladser


10 ledige pladser


10 ledige pladser


10 ledige pladser


DET PRAKTISKE

BRUG FOR EN AFKLARENDE SAMTALE: Er du stadigvæk i tvivl? Måske der er et forhold i din graviditet du er i tvivl om? Skriv en mail til Sara HER  hvis du vil ringes op af jordemoder og træner Sara Kastrup til en afklarende samtale.

JEG HAR ALDRIG TRÆNET FØR, MÅ JEG STARTE I MIN GRAVIDITET: 
Det må du i hvert fald. Graviditeten kan endda være et oplagt tidspunkt at starte en motionsvane. Styrketræning er samtidig et virkelig godt motionsvalg også i graviditeten. Foruden de mange mange positive effekter af styrketræning, er det er en meget kontrolleret træningsform, hvor du meget nøje kan styre tempoet i bevægelserne, vægtbelastningen der trænes med, og øvelsesniveau kan altid justeres op og ned. Træningen tilpasses altså specifikt den enkelte.

Har du en kontraindikation for motion i graviditeten, anbefaler vi, at du rådfører dig med din læge og/eller jordemoder, før du starter op på gravidtræningen. Er du i tvivl, om du har en kontraindikation for motion, kan du læse mere HER om hvilke fysiske tilstande eller lidelser, der medfølger en kontraindikation for motion.

VARIGHED: En træningssession er 55 min. herefter er det tid til en lækker smoothie og en hyggelig afslutning med dit hold. Du er altid velkommen til at komme i god tid før din træning, klæde om og opholde dig i vores hyggeområde, ligesom du også er velkommen til at blive efter træning, nyde din smoothie og hænge ud mit dit hold.

OMKLÆDNING OG BAD: Alle vores studier har omklædning og bad som du er velkommen til at benytte dig af.

SYGDOM/FRAVÆR: Er du forhindret i at deltage i en træning, er det ikke muligt at få pengene retur for den pågældende træning. Det er muligt at tage en weekendtræning som en catch up træning.

PARKERING: Vi har gratis parkering ved alle studier.

DIN TRÆNER: Du har som udgangspunkt en fast træner. Er din træner forhindret pga. sygdom, ferie eller lign. vil en af teamets andre dygtige trænere varetage dagens træning ud fra den planlagte træningsprogrammering holdet følger. Er vi nødsaget til at aflyse en enkelt træning, vil du modtage besked på sms og mail, og du vil blive tilbudt en erstatningstræning den sidste fredag i måneden.

HVAD ER WEEKENDTRÆNING: Træningen i weekenderne er din mulighed for en catch up træning eller få en ekstra træning ind. På træningen i weekenden deltager kvinder på tværs af alle holdene, og en af teamets trænere står klar med en fed pulsbaseret workout til dagen. Holdene har deltager max på 24 deltagere og er ofte en kombination af indendørs og udendørs, så ta' en varm trøje med.

KAN JEG SOM GRAVID DELTAGE I WEEKENDEN: Det kan du i hvert fald. Hvis du endnu ikke er synligt gravid, kan du fortælle det til den pågældende træner, så hun kan tage hensyn til det. Men vi har selvfølgelig også lavet et podcastafsnit med en tilhørende video med alternative øvelser, som du selv kan tage i brug, hvis du har brug for et alternativ. 

HVIS DU RAMMER TERMIN/STOP INDEN FORLØBET SLUTTER: Har du termin inden forløbet slutter, kan vil tilbyde, at du kan træne til termin og derved forkorte forløbet. Hvis du føder inden forløbet er slut eller af anden grund må stoppe, kan vi tilbyde et tilgodehavende på det resterende beløb, som du kan bruge på et af vores træningsforløb fx mor/barn træning.

FERIE UNDER DIT FORLØB: Har du planlagt ferie under dit forløb (min. én uge – max to uger), kan vi tilbyde dig et tilgodehavende på det aktuelle beløb, som du kan anvende til senere holdtræning i Studie – fx mor/barn eller All Women. Du er også velkommen til at benytte beløbet, hvis du ønsker at forlænge dit gravidforløb. Ferien skal meldes til Sara på mail forud for opstart – og her kan du også høre om mulighederne for at anvende dit tilgodehavende efter endt forløb. 

FERIELUKKET: STRONG CURVES holder i 2024 ferielukket uge 13, 30, 31 og 52. Disse uger er ikke nogle du opkræves for, men som noget særligt til vores deltagere, tilbyder vi i disse uger en række bonustræninger, som er for Jer der ikke holder ferie i disse uger. Til bonustræningerne vil der ikke være deltagerbegrænsning, hvilket vi tager vi højde for i planlægningen af undervisningen, og det plejer at være super fedt med stor tilslutning.

HELLIGDAGE: Vi afholder ikke din træning på helligdage, da vi oplever størstedelen af vores deltagere har andre planer end træning på mange helligdage. Vi holder derfor lukket på helligdage. Hvis din faste træningsdag falder på en helligdag, vil denne træning blive flyttet til fredagen i den pågældende uge på dit sædvanlige træningstidspunkt. I 2024 drejer det sig om helligdagene: 1/1, 1/4, 9/5, 20/5.

BETALING: Betalingen sker månedligt forud via automatisk kortbetaling. 

FORLÆNGELSE AF FORLØB: 

 


DET PRAKTISKE

BRUG FOR EN AFKLARENDE SAMTALE: Er du stadigvæk i tvivl? Måske der er et forhold i din graviditet du er i tvivl om? Skriv en mail til sarakastrup@strongcurves.dk  hvis du vil ringes op af jordemoder og træner Sara Kastrup til en afklarende samtale.

JEG HAR ALDRIG TRÆNET FØR, MÅ JEG STARTE I MIN GRAVIDITET: 
Det må du i hvert fald. Graviditeten kan endda være et oplagt tidspunkt at starte en motionsvane. Styrketræning er samtidig et virkelig godt motionsvalg også i graviditeten. Foruden de mange mange positive effekter af styrketræning, er det er en meget kontrolleret træningsform, hvor du meget nøje kan styre tempoet i bevægelserne, vægtbelastningen der trænes med, og øvelsesniveau kan altid justeres op og ned. Træningen tilpasses altså specifikt den enkelte.

Har du en kontraindikation for motion i graviditeten, anbefaler vi, at du rådfører dig med din læge og/eller jordemoder, før du starter op på gravidtræningen. Er du i tvivl, om du har en kontraindikation for motion, kan du læse mere HER om hvilke fysiske tilstande eller lidelser, der medfølger en kontraindikation for motion.

VARIGHED: En træningssession er 55 min. herefter er det tid til en lækker smoothie og en hyggelig afslutning med dit hold. Du er altid velkommen til at komme i god tid før din træning, klæde om og opholde dig i vores hyggeområde, ligesom du også er velkommen til at blive efter træning, nyde din smoothie og hænge ud mit dit hold.

OMKLÆDNING OG BAD: Alle vores studier har omklædning og bad som du er velkommen til at benytte dig af.

SYGDOM/FRAVÆR: Er du forhindret i at deltage i en træning, er det ikke muligt at få pengene retur for den pågældende træning. Det er muligt at tage en weekendtræning som en catch up træning.

PARKERING: Vi har gratis parkering ved alle studier.

DIN TRÆNER: Du har som udgangspunkt en fast træner. Er din træner forhindret pga. sygdom, ferie eller lign. vil en af teamets andre dygtige trænere varetage dagens træning ud fra den planlagte træningsprogrammering holdet følger. Er vi nødsaget til at aflyse en enkelt træning, vil du modtage besked på sms og mail, og du vil blive tilbudt en erstatningstræning den sidste fredag i måneden.

HVAD ER WEEKENDTRÆNING: Træningen i weekenderne er din mulighed for en catch up træning eller få en ekstra træning ind. På træningen i weekenden deltager kvinder på tværs af alle holdene, og en af teamets trænere står klar med en fed pulsbaseret workout til dagen. Holdene har deltager max på 24 deltagere og er ofte en kombination af indendørs og udendørs, så ta' en varm trøje med.

KAN JEG SOM GRAVID DELTAGE I WEEKENDEN: Det kan du i hvert fald. Hvis du endnu ikke er synligt gravid, kan du fortælle det til den pågældende træner, så hun kan tage hensyn til det. Men vi har selvfølgelig også lavet et podcastafsnit med en tilhørende video med alternative øvelser, som du selv kan tage i brug, hvis du har brug for et alternativ. 

HVIS DU RAMMER TERMIN/STOP INDEN FORLØBET SLUTTER: Har du termin inden forløbet slutter, kan vil tilbyde, at du kan træne til termin og derved forkorte forløbet. Hvis du føder inden forløbet er slut eller af anden grund må stoppe, kan vi tilbyde et tilgodehavende på det resterende beløb, som du kan bruge på et af vores træningsforløb fx mor/barn træning.

FERIE UNDER DIT FORLØB: Har du planlagt ferie under dit forløb (min. én uge – max to uger), kan vi tilbyde dig et tilgodehavende på det aktuelle beløb, som du kan anvende til senere holdtræning i Studie – fx mor/barn eller All Women. Du er også velkommen til at benytte beløbet, hvis du ønsker at forlænge dit gravidforløb. Ferien skal meldes til Sara på mail forud for opstart – og her kan du også høre om mulighederne for at anvende dit tilgodehavende efter endt forløb. 

FERIELUKKET: STRONG CURVES holder i 2024 ferielukket uge 13, 30, 31 og 52. Disse uger er ikke nogle du opkræves for, men som noget særligt til vores deltagere, tilbyder vi i disse uger en række bonustræninger, som er for Jer der ikke holder ferie i disse uger. Til bonustræningerne vil der ikke være deltagerbegrænsning, hvilket vi tager vi højde for i planlægningen af undervisningen, og det plejer at være super fedt med stor tilslutning.

HELLIGDAGE: Vi afholder ikke din træning på helligdage, da vi oplever størstedelen af vores deltagere har andre planer end træning på mange helligdage. Vi holder derfor lukket på helligdage. Hvis din faste træningsdag falder på en helligdag, vil denne træning blive flyttet til fredagen i den pågældende uge på dit sædvanlige træningstidspunkt. I 2024 drejer det sig om helligdagene: 1/1, 1/4, 9/5, 20/5.

BETALING: Betalingen sker månedligt forud via automatisk kortbetaling. 

FORLÆNGELSE AF FORLØB: 

 

TESTIMONIALS

UDTALELSER FRA DELTAGERE

  • Under min første graviditet var jeg god til selv at komme afsted, og jeg følte mig stærk - også under fødslen. Under min anden graviditet var jeg ikke særlig god til at komme afsted, og der føltes jeg mig slasket og ikke tilpas i min krop. Nu her med min tredje graviditet har jeg været god til at komme afsted [på Mom To Be holdet], og min motivation for at komme ud af døren er følelsen bagefter.

    Rikke Jensen

    2. trimester

  • Jeg synes, at det er en rigtig stor fordel, at man får så meget mere vejledning, end hvis man går i fitness. Jeg havde en masse spørgsmål til, hvad jeg egentlig måtte, og der kommer lidt for og imod alt afhængigt af, hvad man finder [på Google]. Så det at man har en uddannet træner, det synes jeg, gør en stor forskel, så man kan føle sig helt tryg i "det her må JEG godt".

    Maria Bruun

    2. trimester

  • Jeg føler, at kroppen må være bedre styrket til at komme hurtigere tilbage til sig selv.

    Og så har det givet mig en forpligtelse til at komme afsted i en travl hverdag.

    Trine Larsen

    2. trimester

  • Det er min første graviditet, og jeg tænker, at det må give mig en udholdenhed eller styrke ift. en fødsel. Det er også mit fokus, at på den anden side af fødslen vil jeg gerne have et udgangspunkt, som ikke er helt skræmmende. For det er en lang periode, hvor man skal have ondt, så det må være godt at være lidt trænet bagefter.

    Maria Bruun

    2. trimester

  • Jennie (træner) holder dig i hånden hele vejen, hjælper med at finde alternative øvelser, hvis noget ikke føles behageligt og ikke mindst, så viser hun, at gravide kan meget mere, end de tror!

    Katja Johansen

    2. trimester

  • Jeg ville ikke have lyst til at stå og være den eneste [på et træningshold], der var gravid, så det har givet meget at være på et hold med andre gravide. 

    Jeg havde en opfattelse af, hvad man cirka kunne træne, når man var gravid, men når jeg så ser på de andre på holdet tænker jeg, at jeg godt kan lidt mere - og mere end jeg troede.

    Maria Bruun

    2. trimester

  • Træningsforløbet har været så godt, og hvis du sidder derude som gravid og tænker "jamen jeg kan jo ikke løfte ret meget" eller den gamle skrøne "jeg må ikke træne", så glem tankerne og meld dig på.

    Katja Johansen

    2. trimester

TILMELD DIG - RISSKOV TILMELD DIG - VIBY
TILMELD DIG - RISSKOV TILMELD DIG - VIBY

FØLG MED PÅ INSTAGRAM

LOKATION

Træningsstudie i Viby
Skanderborgvej 212
8260 Viby

Træningsstudie i Risskov
Mossøvej 2 og 4
8240 Risskov

 

NAVIGATION

FORSIDE

OM OS

STRONG CURVES METODEN

 1 2

 

 

KONTAKT

info@strongcurves.dk 

 

customcolor_logo_transparent_background

 

STRONG CURVES ApS 2024 ©️     Handelsbetingelser