TILMELD DIG - RISSKOV TILMELD DIG - VIBY
TILMELD DIG - RISSKOV TILMELD DIG - VIBY


TRÆN TIL TERMIN I ET TRYGT MILJØ MED PROFESSIONEL VEJLEDNING 
På vores gravidhold er din personlige træner specialiseret i graviditets- og efterfødselstræning.

TILMELD DIG - RISSKOV TILMELD DIG - VIBY

TRÆN TIL TERMIN I ET TRYGT MILJØ MED PROFESSIONEL VEJLEDNING
På vores gravidhold er din personlige træner specialiseret i graviditets- og efterfødselstræning.

TILMELD DIG - RISSKOV TILMELD DIG - VIBY

"Jeg føler, at kroppen må være bedre styrket til at komme hurtigere tilbage til sig selv."
Trine Larsen - 2. trimester




ER STRONG CURVES GRAVIDTRÆNING DET RIGTIGE VALG FOR MIG? 
Forløbet er for dig, der ønsker at investere i dit eget velvære samtidig med, at du giver din krop og dit sind de optimale betingelser for en god graviditet og fødsel.

Fordelene ved at træne, når du er gravid, er mange, bla. at det:
✓ Nedsætter fysiske gener i løbet af graviditeten 
✓ Giver bedre søvn
✓ Nedsætter risiko for uhensigtsmæssig vægtøgning og graviditetssukkersyge
✓ Giver kortere fødsel 
✓ Giver et bedre fysisk udgangspunkt efter fødslen

Vi ved at mange gravide føler sig utrygge ved at træne i graviditeten, derfor har vi gjort det til vores mission, at skabe et trygt miljø med professionel vejleding under træningsforløbet, så du føler dig guidet og får en god oplevelse med træning i din graviditet.

I træningen tages højde for at du i gennem din graviditet gennemgår kropslige forandringer, herunder større belastning på særligt mave, ryg og bækkenbund.


HVEM KAN DELTAGE?
Ikke to graviditeter er ens, og din træner er klar til at justere træningen til netop dit udgangspunkt og fysiske formåen. Dette betyder, at træningen er velegnet både til dem, der ønsker at begynde at træne, og til dem, der allerede er vant til det.

TILMELD DIG - RISSKOV   TILMELD DIG - VIBY



 

Gravidtræning

 


ER STRONG CURVES GRAVIDTRÆNING DET RIGTIGE VALG FOR MIG? 
Forløbet er for dig, der ønsker at investere i dit eget velvære samtidig med, at du giver din krop og dit sind de optimale betingelser for en god graviditet og fødsel.

Fordelene ved at træne, når du er gravid, er mange, bla. at det:
✓ Nedsætter fysiske gener i løbet af graviditeten 
✓ Giver bedre søvn
✓ Nedsætter risiko for uhensigtsmæssig vægtøgning og graviditetssukkersyge
✓ Giver kortere fødsel 
✓ Giver et bedre fysisk udgangspunkt efter fødslen

Vi ved at mange gravide føler sig utrygge ved at træne i graviditeten, derfor har vi gjort det til vores mission, at skabe et trygt miljø med professionel vejleding under træningsforløbet, så du føler dig guidet og får en god oplevelse med træning i din graviditet.

Vi tager i træningen højde for at du i gennem din graviditet gennemgår kropslige forandringer,  herunder større belastning på særligt mave, ryg og bækkenbund.


HVORDAN FOREGÅR EN TRÆNING? 
På din træning er der god tid og plads til at din træner er ved din side og guider i gennem timen. Træningerne er bygget op omkring et styrktræningsprogram som kombineres med konditionstræning, og du er altid sikret vi kommer hele kroppen igennem, og at du får et godt udbyttet af træningen. 

I dine medfølgende lydfiler og gennem forløbet klæder vi dig på med evidensbaseret viden inden for b.la. mave- og bækkenbundstræning i graviditeten. 


TILMELD DIG - RISSKOV 

TILMELD DIG - VIBY




Gravidtræning aarhus



ALT DET BEDSTE I ÉN PAKKE


Gravidtræning


ALT DET BEDSTE SAMLET I ÉN PAKKE


HVORDAN FOREGÅR EN TRÆNING? 
På din træning er der god tid og plads til, at din træner er ved din side og guider i gennem timen.
Træningerne er bygget op omkring et styrketræningsprogram som kombineres med konditionstræning, og du er altid sikret vi kommer hele kroppen igennem, og at du får et godt udbytte af træningen.

I dine medfølgende lydfiler og gennem forløbet klæder vi dig på med evidensbaseret viden inden for b.la. mave- og bækkenbundstræning i graviditeten. 

HVORNÅR KAN JEG STARTE FORLØB OP?
Graviditetstræning er for hele graviditeten. Uanset hvornår du begynder at træne under graviditeten, vil det være til gavn for dig både undervejs og i dit efterfødselsforløb.


HVAD HVIS JEG RAMMER TERMIN INDEN FORLØBET SLUTTER?
Hvis du føder inden forløbet er slut eller af anden grund må stoppe, kan vi tilbyde et tilgodehavende på det resterende beløb, som du kan bruge på et af vores andre træningsforløb fx mor/barn træning.

ØVRIGE SPØRGSMÅL? 
Se mere i 'DET PRAKTISKE' nedenfor, og ellers er du velkommen til at kontakte os på infomailen HER. Vi ser frem til at høre fra dig.

TILMELD DIG - RISSKOV   TILMELD DIG - VIBY

 

 

Gravidtræning Viby uge 14 (2)




HVEM KAN DELTAGE? 
Ikke to graviditeter er ens, og din træner er klar til at justere træningen til netop dit udgangspunkt og fysiske formåen. Dette betyder, at træningen er velegnet både til dem, der ønsker at begynde at træne, og til dem, der allerede er vant til det.


HVORNÅR KAN JEG STARTE FORLØB OP? 
Graviditetstræning er for hele graviditeten. Uanset hvornår du begynder at træne under graviditeten, vil det være til gavn for dig både undervejs og i dit efterfødselsforløb.


HVAD HVIS JEG RAMMER TERMIN INDEN FORLØBET SLUTTER?
 Hvis du føder inden forløbet er slut eller af anden grund må stoppe, kan vi tilbyde et tilgodehavende på det resterende beløb, som du kan bruge på et af vores andre træningsforløb fx mor/barn træning.


ØVRIGE SPØRGSMÅL?
Se mere i 'DET PRAKTISKE' nedenfor, og ellers er du velkommen til at kontakte os på infomailen HER. Vi ser frem til at høre fra dig. 

TILMELD DIG - RISSKOV 

TILMELD DIG - VIBY


Gravidtræning aarhus


BRUG FOR EN AFKLARENDE SAMTALE?

Er du stadigvæk i tvivl? Måske der er et forhold i din graviditet du er i tvivl om i forbindelse med at skulle opstarte træningen? Skriv en mail med dine spørgsmål og dit telefonnummer til jordemoder og træner Sara Kastrup, og Sara vil kontakte dig telefonisk til en afklarende samtale.

jordemoder Sara

SKRIV TIL SARA OG BLIV RINGET OP 📞


BRUG FOR EN AFKLARENDE SAMTALE?

Er du stadigvæk i tvivl? Måske der er et forhold i din graviditet du er i tvivl om i forbindelse med at skulle opstarte træningen? Skriv en mail med dine spørgsmål og dit telefonnummer til jordemoder og træner Sara Kastrup, og Sara vil kontakte dig telefonisk til en afklarende samtale.

jordemoder afklarende samtale

SKRIV TIL SARA OG BLIV RINGET OP 📞

VORES FORLØB INDEHOLDER IKKE BLOT TRÆNING, MEN OGSÅ VIDEN!

Derfor får du adgang til 6 afsnit, som skal klæde dig på til at træne igennem hele graviditeten.

Gravidtræning lydfiler

De er udarbejdet af vores inhouse specialist i graviditets- og efterfødselstræning og skal sørge for, at du føler dig tryg ved træningen og samtidigt give viden om, hvilke redskaber vores trænere gør brug af, når de -3

 

 

GIV DIN KROP OG DIT SIND DE OPTIMALE BETINGELSER FOR EN GOD GRAVIDITET OG FØDSEL

Vi glæder os til at se dig og træne med dig gennem din graviditet.

NÆSTE HOLD I RISSKOV
____________________

4 PLADSER


10 PLADSER


10 PLADSER


10 PLADSER


10 PLADSER


10 PLADSER


10 PLADSER


10 PLADSER


10 PLADSER

 GIV DIN KROP OG DIT SIND DE OPTIMALE BETINGELSER FOR EN GOD GRAVIDITET OG FØDSEL

Vi glæder os til at se dig og træne med dig gennem din graviditet.

NÆSTE HOLD I VIBY

____________________ 

10 PLADSER


10 PLADSER


10 PLADSER


DET PRAKTISKE

JEG HAR ALDRIG TRÆNET FØR, MÅ JEG STARTE I MIN GRAVIDITET: Det må du i hvert fald. Graviditeten kan endda være et oplagt tidspunkt at starte en motionsvane. Styrketræning er samtidig et virkelig godt motionsvalg også i graviditeten. Foruden de mange mange positive effekter af styrketræning, er det er en meget kontrolleret træningsform, hvor du meget nøje kan styre tempoet i bevægelserne, vægtbelastningen der trænes med, og øvelsesniveau kan altid justeres op og ned. Træningen tilpasses altså specifikt den enkelte.

VARIGHED: En træningssession er 55 min. Herefter er det tid til en lækker smoothie og en hyggelig afslutning med dit hold. Du er altid velkommen til at komme i god tid før din træning, klæde om og opholde dig i vores hyggeområde, ligesom du også er velkommen til at blive efter træning, nyde din smoothie og hænge ud med dit hold.

OMKLÆDNING OG BAD: Alle vores træningsstudier har omklædning og bad som du er velkommen til at benytte dig af.

SYGDOM/FRAVÆR: Er du forhindret i at deltage i en træning, er det ikke muligt at få pengene retur for den pågældende træning. Det er muligt at tage en weekendtræning som en catch up træning eller benytte dit hjemmetræningsprogram.

PARKERING: Vi har gratis parkering ved alle træningsstudier. Obs 2 timers parkering i Viby - husk p-skive.

DIN TRÆNER: Du har en fast træner. Er din træner forhindret pga. sygdom, ferie eller lign. vil en af teamets andre dygtige trænere varetage dagens træning ud fra den planlagte træningsprogrammering holdet følger. Er vi nødsaget til at aflyse en enkelt træning, vil du modtage besked på sms og mail, og du vil blive tilbudt en erstatningstræning den sidste fredag i måneden.

HVAD ER WEEKENDTRÆNING: Træningen i weekenderne er din mulighed for en catch up træning eller få en ekstra træning ind. På træningen i weekenden deltager kvinder på tværs af alle holdene, og en af teamets trænere står klar med en fed pulsbaseret workout til dagen.

KAN JEG SOM GRAVID DELTAGE I WEEKENDEN: Det kan du i hvert fald. Hvis du endnu ikke er synligt gravid, kan du fortælle det til den pågældende træner, så hun kan tage hensyn til det. Men vi har selvfølgelig også lavet et podcastafsnit med en tilhørende video med alternative øvelser, som du selv kan tage i brug, hvis du har brug for et alternativ. 

FERIE UNDER DIT FORLØB: Hvis du har planlagt ferie under dit forløb (max to uger), kan vi tilbyde dig et tilgodehavende på 1-2 uger, som du kan anvende hvis du fx. ønsker at forlænge gravid eller mor/barn træningen.

FERIELUKKET: STRONG CURVES holder i 2024 ferielukket uge 13, 30, 31 og 52. Disse uger er ikke nogle du opkræves for, men som noget særligt til vores deltagere, tilbyder vi i disse uger en række bonustræninger, som er for Jer der ikke holder ferie i disse uger. 

HELLIGDAGE: Vi holder lukket på helligdage. Hvis din faste træningsdag falder på en helligdag, vil denne træning blive flyttet til fredagen i den pågældende uge på dit sædvanlige træningstidspunkt. I 2024 drejer det sig om helligdagene: 1/4, 9/5, 20/5.

FORLÆNGELSE AF FORLØB: Ønsker du at forlænge dit forløb, så kontakt os HER, så laver vi sammen en plan.



DET PRAKTISKE

JEG HAR ALDRIG TRÆNET FØR, MÅ JEG STARTE I MIN GRAVIDITET: Det må du i hvert fald. Graviditeten kan endda være et oplagt tidspunkt at starte en motionsvane. Styrketræning er samtidig et virkelig godt motionsvalg også i graviditeten. Foruden de mange mange positive effekter af styrketræning, er det er en meget kontrolleret træningsform, hvor du meget nøje kan styre tempoet i bevægelserne, vægtbelastningen der trænes med, og øvelsesniveau kan altid justeres op og ned. Træningen tilpasses altså specifikt den enkelte.

VARIGHED: En træningssession er 55 min. Herefter er det tid til en lækker smoothie og en hyggelig afslutning med dit hold. Du er altid velkommen til at komme i god tid før din træning, klæde om og opholde dig i vores hyggeområde, ligesom du også er velkommen til at blive efter træning, nyde din smoothie og hænge ud med dit hold.

OMKLÆDNING OG BAD: Alle vores træningsstudier har omklædning og bad som du er velkommen til at benytte dig af.

SYGDOM/FRAVÆR: Er du forhindret i at deltage i en træning, er det ikke muligt at få pengene retur for den pågældende træning. Det er muligt at tage en weekendtræning som en catch up træning eller benytte dit hjemmetræningsprogram.

PARKERING: Vi har gratis parkering ved alle træningsstudier. Obs 2 timers parkering i Viby - husk p-skive.

DIN TRÆNER: Du har en fast træner. Er din træner forhindret pga. sygdom, ferie eller lign. vil en af teamets andre dygtige trænere varetage dagens træning ud fra den planlagte træningsprogrammering holdet følger. Er vi nødsaget til at aflyse en enkelt træning, vil du modtage besked på sms og mail, og du vil blive tilbudt en erstatningstræning den sidste fredag i måneden.

HVAD ER WEEKENDTRÆNING: Træningen i weekenderne er din mulighed for en catch up træning eller få en ekstra træning ind. På træningen i weekenden deltager kvinder på tværs af alle holdene, og en af teamets trænere står klar med en fed pulsbaseret workout til dagen.

KAN JEG SOM GRAVID DELTAGE I WEEKENDEN: Det kan du i hvert fald. Hvis du endnu ikke er synligt gravid, kan du fortælle det til den pågældende træner, så hun kan tage hensyn til det. Men vi har selvfølgelig også lavet et podcastafsnit med en tilhørende video med alternative øvelser, som du selv kan tage i brug, hvis du har brug for et alternativ. 

FERIE UNDER DIT FORLØB: Hvis du har planlagt ferie under dit forløb (max to uger), kan vi tilbyde dig et tilgodehavende på 1-2 uger, som du kan anvende hvis du fx. ønsker at forlænge gravid eller mor/barn træningen.

FERIELUKKET: STRONG CURVES holder i 2024 ferielukket uge 13, 30, 31 og 52. Disse uger er ikke nogle du opkræves for, men som noget særligt til vores deltagere, tilbyder vi i disse uger en række bonustræninger, som er for Jer der ikke holder ferie i disse uger. 

HELLIGDAGE: Vi holder lukket på helligdage. Hvis din faste træningsdag falder på en helligdag, vil denne træning blive flyttet til fredagen i den pågældende uge på dit sædvanlige træningstidspunkt. I 2024 drejer det sig om helligdagene: 1/4, 9/5, 20/5.

FORLÆNGELSE AF FORLØB: Ønsker du at forlænge dit forløb, så kontakt os HER, så laver vi sammen en plan.

 

UDTALELSER FRA DELTAGERE

  • Under min første graviditet var jeg god til selv at komme afsted, og jeg følte mig stærk - også under fødslen. Under min anden graviditet var jeg ikke særlig god til at komme afsted, og der føltes jeg mig slasket og ikke tilpas i min krop. Nu her med min tredje graviditet har jeg været god til at komme afsted [på Mom To Be holdet], og min motivation for at komme ud af døren er følelsen bagefter.

    Rikke Jensen

    2. trimester

  • Jeg synes, at det er en rigtig stor fordel, at man får så meget mere vejledning, end hvis man går i fitness. Jeg havde en masse spørgsmål til, hvad jeg egentlig måtte, og der kommer lidt for og imod alt afhængigt af, hvad man finder [på Google]. Så det at man har en uddannet træner, det synes jeg, gør en stor forskel, så man kan føle sig helt tryg i "det her må JEG godt".

    Maria Bruun

    2. trimester

  • Jeg føler, at kroppen må være bedre styrket til at komme hurtigere tilbage til sig selv.

    Og så har det givet mig en forpligtelse til at komme afsted i en travl hverdag.

    Trine Larsen

    2. trimester

  • Det er min første graviditet, og jeg tænker, at det må give mig en udholdenhed eller styrke ift. en fødsel. Det er også mit fokus, at på den anden side af fødslen vil jeg gerne have et udgangspunkt, som ikke er helt skræmmende. For det er en lang periode, hvor man skal have ondt, så det må være godt at være lidt trænet bagefter.

    Maria Bruun

    2. trimester

  • Jennie (træner) holder dig i hånden hele vejen, hjælper med at finde alternative øvelser, hvis noget ikke føles behageligt og ikke mindst, så viser hun, at gravide kan meget mere, end de tror!

    Katja Johansen

    2. trimester

  • Jeg ville ikke have lyst til at stå og være den eneste [på et træningshold], der var gravid, så det har givet meget at være på et hold med andre gravide. 

    Jeg havde en opfattelse af, hvad man cirka kunne træne, når man var gravid, men når jeg så ser på de andre på holdet tænker jeg, at jeg godt kan lidt mere - og mere end jeg troede.

    Maria Bruun

    2. trimester

  • Træningsforløbet har været så godt, og hvis du sidder derude som gravid og tænker "jamen jeg kan jo ikke løfte ret meget" eller den gamle skrøne "jeg må ikke træne", så glem tankerne og meld dig på.

    Katja Johansen

    2. trimester

TILMELD DIG - RISSKOV TILMELD DIG - VIBY
TILMELD DIG - RISSKOV TILMELD DIG - VIBY

FØLG MED PÅ INSTAGRAM

LOKATION

Træningsstudie i Viby
Skanderborgvej 212
8260 Viby

Træningsstudie i Risskov
Mossøvej 2 og 4
8240 Risskov

 

NAVIGATION

FORSIDE

OM OS

STRONG CURVES METODEN

 1 2

 

 

KONTAKT

info@strongcurves.dk 

 

customcolor_logo_transparent_background

 

STRONG CURVES ApS 2024 ©️     Handelsbetingelser