✔︎ have støtte og succes i din træning i et trygt rum med ligesindede

✔︎ have forpligtelse hos en dygtig og empatisk træner, der tilpasser øvelser og vægt individuelt til dit udgangspunkt

✔︎ opnå mere kropsselvtillid og evt. tabe nogle kilo

✔︎ (gen)starte en stærk træningsrutine med struktureret styrketræning

✔︎ være en del af et stærkt female power community

Bootcampen er for alle der definerer sig selv som plus size, og som ønsker et trygt træningsrum kun med plus size kvinder uanset alder, fysiske form og træningserfaring.

Med kun 12 deltagere på vores hold lærer din træner dig hurtigt at kende, og kan derfor tilpasse øvelser, vægte og tempo lige præcis til dig og dit udgangspunkt, samt give alternative øvelser ved eventuelle skavanker.

Dette betyder, at træningen er velegnet både til dig, der ønsker at begynde at styrketræne, og til dig, der allerede er vant til det. Deltagelse kræver IKKE træningserfaring!

Hvordan træner vi på holdene?
Træningsformen er primært funktionel styrketræning. De to ugentlige træninger i hverdagen er bygget op omkring et styrketræningsprogram, hvor vi kommer hele kroppen igennem. Vi starter ud med en grundig, mobiliserende opvarmning tilpasset dagens træning og vi slutter altid med en lille finisher, hvor pulsen får ekstra fokus. Altsammen guidet af din træner.

Hvad er forskellen på All Women Bootcamp og Plus Size Bootcamp?
All Women er for alle kvinder uanset alder, størrelse, udgangspunkt og træningserfaring, hvor Plus Size er et særligt trygt hold kun for Plus Size kvinder.

Hvor foregår træningen på Plus Size Bootcamp (ude eller inde)?
I vores træningsstudier hvor kun vores hold bruger faciliteterne. Weekendtræningerne kan foregå inde og ude, så tag en ekstra trøje med til weekendtræning.

Kan jeg deltage med skavanker?
Det kan du som udgangspunkt godt, da din træner altid vil kunne finde alternative øvelser og støtte og vejlede dig. Er du i tvivl om forløbet passer til dig, kan du altid kontakte os på info@strongcurves.dk.

Er løb en del af træningen?
Løb er som udgangspunkt ikke en del af træningen. En lille luntetur vil kunne indgå i opvarmningen eller lign, men der vil altid være et alternativ, som fx romaskinen, hvis løb er udfordrende for dig.

Kan jeg være med trods dårlig form?
Det kan du i hvert fald. Her kan ingen være i for dårlig form. Vores program er tilrettelagt, så vi kan tilpasse alt til den enkelte uden at nogle står og venter på dig.

VARIGHED: En træningssession er 55 min. Herefter er det tid til en lækker smoothie og en hyggelig afslutning med dit hold. Du er altid velkommen til at komme i god tid før din træning, klæde om og opholde dig i vores hyggeområde, ligesom du også er velkommen til at blive efter træning, nyde din smoothie og hænge ud med dit hold.

OMKLÆDNING OG BAD: Alle vores træningsstudier har omklædning og bad som du er velkommen til at benytte dig af.

SYGDOM/FRAVÆR: Er du forhindret i at deltage i en træning, er det ikke muligt at få pengene retur for den pågældende træning. Det er muligt at tage en weekendtræning som en catch up træning eller benytte hjemmetrænings-programmerne i vores app.

PARKERING: Vi har gratis parkering ved alle træningsstudier. Obs 2 timers parkering i Viby - husk p-skive.

DIN(E) TRÆNER(E): Du har en eller to faste trænere. Er din træner forhindret pga. sygdom, ferie eller lign. vil en af teamets andre dygtige trænere varetage dagens træning ud fra den planlagte træningsprogrammering holdet følger. Er vi nødsaget til at aflyse en enkelt træning, vil du modtage besked på sms og mail, og du vil blive tilbudt en erstatningstræning den sidste fredag i måneden. 

HVAD ER WEEKENDTRÆNING: Træningen i weekenderne er din mulighed for en catch up træning eller få en ekstra træning ind. På træningen i weekenden deltager kvinder på tværs af alle holdene, og en af teamets trænere står klar med en workout til dagen. 

FERIE UNDER DIT FORLØB: Hvis du har planlagt ferie under dit forløb. kan vi tilbyde dig et tilgodehavende på op til 1 uger på 12 ugers bootcampen og op til 2 uger på 24 ugers bootcampen, som kan anvendes på alle STRONG CURVES træningsforløb inden for 2 år fra ferien er afholdt. Du får et tilgodehavende på beløbet svarende til ugesprisen af din Bootcamp. 

FERIELUKKET 2026: STRONG CURVES holder i 2026 holder ferielukket i uge 1, 14, 31 og 52. Disse uger er ikke nogle du opkræves for og indgår ikke i dit forløb.

HELLIGDAGE 2025: Træning afholdes som vanligt på følgende helligdage:
- 2. påskedag: mandag den 6. april
- Kristi Himmelfartsdag: torsdag den 14. maj
- Pinsedag: mandag den 25. maj
- Grundlovsdag: fredag den 5. juni

 Udeblivelse fra en træning kan ikke erstattes af personlig træning, ej heller giver det dig mulighed for at deltage på et andet hold, men du har mulighed for en catch-up træning i weekenden.

 Skulle din træner blive forhindret, gennemføres undervisningen af en af vores andre kompetente trænere.

 Ønsker du ikke at opstarte dit forløb, refunderer vi ikke beløbet. Du er velkommen til at tilbyde eller videresælge din plads til en anden kvinde.

 Ved akutte restriktioner som påvirker dit forløb, refunderes forløbet som udgangspunkt ikke, men der vil findes mulig alternativer til afholdelse af din træning.