Ferietræning for hele kroppen uden udstyr
Hvor er du sej, at du prioriterer din træning i ferien 💪🏻
SÅDAN GØR DU
✔︎ Vælg x-antal workouts herunder fx 3 forskellige - hold evt et par minutters pause mellem hver workout.
✔︎ Lav gerne 5-10 min opvarmning fx dynamisk stræk sammen med Lisa på første video herunder.
✔︎ Følg Lisa i workoutsne eller download appen 'Intervaltimer' og styr workoutsne efter beskrivelserne.
✔︎ Sæt din yndlings workout-musik på og skru op
✔︎ Fyr den af og ta' gerne en makker med
OPVARMNINGS-IDE
WORKOUT 1
30s arbejde/10s arbejde x 2 runder: sideplanke (h), planke, sideplanke (v), hollow hold.
WORKOUT 2
1,5 min arbejde/30s pause x 3 runder: 8 jump squats/air squats, 16 revers lunges, RT = max burpees.
WORKOUT 3
20s arbejde/10s pause x 12 runder skiftevis dips, rygbøjninger, situps.
ALLE TRÆNINGSFORLØB - START UGE 32
Book din plads her 💪🏻
LOKATIONER
Træningsstudie i Viby
Skanderborgvej 212
8260 Viby
Træningsstudie i Risskov
Mossøvej 2 og 4
8240 Risskov