Ferietræning for hele kroppen uden udstyr

Hvor er du sej, at du prioriterer din træning i ferien 💪🏻

SÅDAN GØR DU

✔︎ Vælg x-antal workouts herunder fx 3 forskellige - hold evt et par minutters pause mellem hver workout.

✔︎ Lav gerne 5-10 min opvarmning fx dynamisk stræk sammen med Lisa på første video herunder.

✔︎ Følg Lisa i workoutsne eller download appen 'Intervaltimer' og styr workoutsne efter beskrivelserne.

✔︎ Sæt din yndlings workout-musik på og skru op

✔︎ Fyr den af og ta' gerne en makker med


OPVARMNINGS-IDE

WORKOUT 1
30s arbejde/10s arbejde x 2 runder: sideplanke (h), planke, sideplanke (v), hollow hold.


 WORKOUT 2
1,5 min arbejde/30s pause x 3 runder: 8 jump squats/air squats, 16 revers lunges, RT = max burpees.

 

WORKOUT 3
20s arbejde/10s pause x 12 runder skiftevis dips, rygbøjninger, situps.


ALLE TRÆNINGSFORLØB - START UGE 32
Book din plads her 💪🏻


LOKATIONER

Træningsstudie i Viby
Skanderborgvej 212
8260 Viby

Træningsstudie i Risskov
Mossøvej 2 og 4
8240 Risskov

 

KONTAKT

info@strongcurves.dk 

 

customcolor_logo_transparent_background